走路治痠痛　姿勢正確沒煩惱

健走好處多多，但要怎麼走才能走得健康？酒井慎太郎提出一套「酒井式關節矯正走路法」，

可以有助調整脊椎的Ｓ型曲線，減緩許多肩頸僵硬、腰痛、膝痛等問題。

文字整理／Emma‧資料提供／《５分鐘走路治痛法：解決肩頸、腰背、膝蓋痠痛，重現健康完美Ｓ曲線》遠流出版

常言道：「老化從腿開始。」所以減緩體力快速衰退的最佳方法就是鍛鍊雙腿肌肉，而健走是最容易被實踐也是最為推薦的運動。飛躍羚羊紀政成立希望基金會，積極推廣健走，她也表示，「健走的好處就是隨時、隨地都可以走，而且最不容易發生運動傷害，輕鬆就能入門。」

但要怎麼走才能走得健康？酒井慎太郎，是日本具執照的整復師，專精於運動傷害復健、整復，也曾經是許多知名運動選手的專屬整復師。他提出一套「酒井式關節矯正走路法」，可以有助調整脊椎的Ｓ型曲線，減緩許多肩頸僵硬、腰痛、膝痛等問題。

在日本開設診所多年的酒井慎太郎，時常看到許多病人因為長期深受「原因不明」的肩頸僵硬、腰痛、膝痛所苦，後來發現造就這些疼痛的原因多來自包覆關節的關節囊，也就是「骨頭與骨頭間卡住了」。因此，按摩與貼藥布只能暫時舒緩疼痛，無法根本解決問題，所以疼痛反覆發作。即使謹遵醫囑「好好安靜休息」，最後結果也還是一樣。

所謂脊椎是由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎所構成，形成優美的Ｓ型曲線。脊椎的功能則是筆直且有彈性地支撐人類的身體。肩頸僵硬、膝痛、腰痛等，通常都是因為脊椎的Ｓ型曲線變型所引起的。Ｓ型曲線一旦變形，各骨頭之間（椎間盤）便會朝不自然的方向壓迫， 於是某一處就會承受過大的壓迫和擠壓。

如此一來，就進入惡性循環。在歪斜的狀況下硬要取得平衡，優美的Ｓ型曲線慢慢變形，於是身體就會出現這裡痛、那裡痛的情況。

除了因意外事故等狀況外，造成疼痛的原因幾乎都是因生活習慣而起，說得更明白一點，日常生活的不良姿勢就是疼痛的元兇。然而，要達成正確的走路方式並不容易，就像是不良的姿勢通常也是比較輕鬆走路的方式，但若能一步一步地，有意識地調整走路的方式，就能達到減緩痠痛的效果。