踏上音樂之旅 開啟精采的第二人生
文／廖偲妤 攝影／劉威震
參與音樂活動對社交、認知、健康、情緒有益處
經典臺語歌一播放，爺爺奶奶嘴角不自覺上揚，拿起麥克風隨著節奏一起歡唱、擺動身軀，沉醉在唱歌的喜悅中，這是社區活動中心、家中聚會時爺爺奶奶最常從事的音樂活動之一，唱歌帶給他們無限的樂趣。
除此之外，參與音樂活動的類型還有很多種，舉凡學習樂器（烏克麗麗、鋼琴、吉他、非洲鼓、打擊樂等）、參與合唱團或國樂團，都是很好的選擇。
在英國，教育學院UCL（IOE）曾發表〈老齡化的新動力〉（newdynamicsofageing）文章，指出參與音樂活動可以帶來社交、認知、健康、情緒許多益處，如：社交方面，會使你感受到歸屬感、人際互動交流等；認知方面，提升專注力、記憶力等；健康方面，感受到活力、有精神、變年輕等；情緒方面，感覺到開心、樂觀、滿足等正向情緒。
參與者陸續分享他們的心聲，有人認為這是很快樂的場域，可以快速思考，唱歌，以及結交新朋友；也有人表示，有機會可以認識新朋友，學習新技能，讓他有一種成就感；還有人真情流露地說，丈夫前幾年離世，頓時生活失去重心，但發現唱歌和玩樂器成為生活的動力、目標。
從事銀髮研究多年的輔仁大學心理系副教授黃揚名表示，人老了比較容易受到無關訊息的干擾，容易分心，譬如想要拿東西，但走到冰箱這裡卻忘記要拿什麼，在「參與音樂活動跟未參與音樂活動者互相比較」的研究中，發現接受過音樂訓練的長輩，較能夠專注做事情，跟音樂練習時需要專注有關係，同時也有助於他們的聽力。
其中，學樂器對手、眼、耳、腦有許多刺激，特別是學習與過去不同類型的樂器，因為須學習新的彈奏法、記樂譜等，在彈奏樂器時，四肢、眼耳都需要相互協調，間接刺激左右腦更活絡，而且也會運動到手部肌肉，手指變得靈活，如患有關節炎者，可透過鋼琴的訓練，增加關節靈活度和肌力。簡而言之，參與音樂活動的益處非常多。
音樂的魔力 喚起深層的記憶和情感
音樂的神經傳導路徑在腦部分布是發散式的，即便某一條路徑受損，音樂可以找到另一條新路徑，刺激腦部發揮功能。對腦部受傷或罹患神經系統疾病而失去特定認知能力者，音樂能夠協助他們，在《如夢幻音》紀錄片中，就是一個「音樂幫助失智者喚起自身記憶和情感」很好的例子。電影中，有一位失智者在照護中心期間封閉自己，對外界幾乎沒有任何反應，不過當治療師在他耳邊播放他過去熟悉的音樂時，他產生明顯的情緒反應，雙眼發亮、炯炯有神，還隨著旋律唱歌、搖擺。治療師進而引導他回答與自身相關的問題，例如情緒的表達、喜歡的音樂、片段的回憶等，他甚至可以高聲清唱自己喜歡的歌曲。醫生強調：「音樂與情感一直密不可分，可以幫助我們連結過往的回憶與情感，也就是自我認知很重要的一部分。」
中華民國應用音樂推廣協會理事長，同時是音樂治療師的張乃文表示，「音樂是可以發揮它的娛樂、溝通、表達，甚至治療功用，幫助自己或他人；以聆聽音樂來說，聽選自己喜愛的歌曲，可達到自我情感的抒發，屬於表達性情感（expressing emotions）。若要進入更深一層的音樂聆聽，藉由謹慎聽選方式，由音樂結構簡單淺顯到複雜層次的無歌詞音樂（如古典音樂），可能引發內心最深層、自己未意識的情感，也就是可能過去因創傷事件被壓抑，但從來都沒有妥善處理的情緒，此時聆聽音樂產生的情緒，就屬於引發性情感（inducing emotions），這所產生的後續身心作用，若由訓練有素的音樂治療師執行，較能將聆聽者沒有覺察或被忽略的負向情緒，引導至妥善狀態。」
音樂治療 用音樂幫助人的身心
所謂「音樂治療」，是使用「音樂」作為媒介，治療師依照個案的身心狀況，設定可以協助的治療目標，再運用音樂治療方式，包含聆聽音樂、歌唱、敲樂器、彈奏、律動、即興創作，來協助個案解決問題，像是記憶重整、肢體復健、情緒穩定、建立自信心、人際互動等恢復，可說是心理和生理方面都能提供正向的幫助。
張乃文分享她曾經運用音樂治療，幫助一位五十多歲的中風失語症者改善中風後心情低落、有口難言的日常生活溝通動機與能力。這位中風失語症者曾為行政單位的高級幕僚，中風後，須旁人協助上廁所、吃飯等日常生活照顧，病後心態上一直無法調整，原本是好端端、意氣風發的人，現在卻變成需要有人照顧，行動能力也因為肢體偏癱很少出門，即使過去好同事、好朋友來探望，也只能以淚水、嘆氣和搖頭相迎，話沒交談幾句就說不下去，生活品質驟然下降，心情非常鬱悶，導致憂鬱症找上門。
音樂治療評估後，得知他喜愛校園民歌，於是就運用唱的兩種方式，第一種是使用民歌，剛開始讓他跟著旋律哼一小段，並鼓勵他「你剛剛哼的那段很好喔！」來增加他開口發聲的自信心，接著逐漸地拉長哼歌的時間，直到後來他可以完整哼完一首歌，大部分的歌詞也清楚地唱出。由於個案是屬於失語症其中一種布洛卡失語症（Broca´ saphaisa）中重度，說話時很多字音是很難說出口，不然就是提錯字音，藉由唱歌可以將歌詞中的字詞清楚唱出。此方法主要目的以歌唱方式作情感抒發，讓情緒穩定。
第二種是使用適合說國語患者的「華語旋律語調治療法」（Melody Intonation Therapy-Chinese version），也就是運用我們講話的國語聲調頻率，設計一些日常生活中，患者需要常常使用的長短溝通性且可以哼唱性的功能語句，短句如上廁所、穿衣服、謝謝您等，長句如「我過得很好，你們不用擔心」等。此方法主要目的以歌唱方式作溝通表達，提升生活品質。
走訪過許多老人機構的黃揚名，見到許多失智或失能的長者，手部肌肉十分退化，音樂治療師運用手輕輕按或搖，就能發出鈴聲的樂器，引發他們參與的興趣，以訓練長者的手部肌肉；或是透過聆聽音樂，讓長輩邊聽邊做肢體伸展，訓練協調性，身體才能夠完成更多的動作。
音樂的力量無遠弗屆，對中風、失智等患者而言，是開啟重拾記憶和情感的鑰匙；對參與音樂活動的爺爺奶奶，透過與學習夥伴、朋友互動，是避免因年紀增長而產生與現實社會脫離的現況之餘，增加人際交流的機會，心情自然地感受到愉悅、滿足，煩惱就會減少，亦可鍛鍊大腦的專注力、記憶力，無形中生活變得更充實、更有意義。每個人都可以用音樂譜出優美動人的生命樂章，永遠都不嫌晚！