如何減緩孫子的開學症候群

孩子們開心的暑假生活即將邁入尾聲，面對即將來臨的開學生活，全家人都準備好了嗎？

臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟說，由於在假期中不論是生活作息或課業壓力都與正常上課時不同，孩童在長時間放鬆的生活步調後，忽然恢復到開學的規律生活，很多孩童會出現有情緒不佳、賴床遲到、注意力不集中等等反常的狀況。

「開學症候群」可能會以下列幾個面向呈現，包括：

• 心理方面：以焦慮緊張表現為主，對上學出現害怕和恐懼的反應。也可能有其他如低落、沮喪、暴躁、易怒的情緒出現。
• 生理方面：焦慮情緒可能讓自律神經系統失衡，因此出現腸胃道症狀包括腹痛、腹瀉、便秘、食慾不佳、噁心等。其他頭痛、暈眩、肌肉緊繃、呼吸不順、冒汗等症狀也可能出現。
• 行為方面：注意力無法集中、賴床、常遲到、經常哭鬧、缺乏學習興趣等狀況。

若這些症狀超過兩周仍持續未改善，建議家長先密切觀察，與學校老師保持討論，並適時接受專業醫師的評估與建議。

由於「開學症候群」並非疾病，家長們在孩子出現類似「開學症候群」徵狀時不需要過度緊張，如果孩子在開學後一段時間內表現不佳，也別急著斥責教訓，因為批評、生氣等負面情緒對孩子的情緒調適沒有直接的幫助，建議可以聆聽孩子的想法、一起練習放鬆技巧照顧身心，協助孩子重新建立自信心，如此有助於親子關係的強化，也可以協助孩子學習在面臨挑戰時照顧自己的身心需求，增加因應挫折的方法。

如何加速孩童們調適、減緩「開學症候群」的影響，建議可於假期結束前一至二周開始逐漸縮短玩樂時間、恢復正常上學時的作息時間，並提醒孩子準備收心面對新的學期。另外規律生活、適度運動及均衡飲食對於孩童情緒的改善也會有所幫助。