大人健康長壽的關鍵　嚼出幸福人生

若是關心健康資訊的人，

對「1口食物咀嚼30次再吞嚥」的建議應該不陌生。

研究顯示，牙齒不健康而無法好好咀嚼的人，

容易有三高、肥胖等代謝症候群的困擾，

甚至會提高心臟病、腦栓塞，以及長者失智的機率。

是故口腔清潔、咀嚼訓練、整治假牙相當重要，

就讓我們一起迎接活化大腦，打造優質的老年健康生活！

文字整理／盧巧勳‧資料提供／《0～100歲都需要的咀嚼力》康健雜誌

70歲族群中　咀嚼良好者未達60％

在先進國家當中，日本的高齡化速度最快。根據2012年的「厚生勞動白皮書」統計，日本男性的平均壽命是79.44歲，女性則是85.90歲。以WHO「世界保健統計2012」的男女平均壽命來看，是世界上最長壽的國家。

根據2012年10月1日，日本總務省統計局的估計，日本65歲以上的高齡人口有3079萬人，占總人口的24.1％。戰後嬰兒潮出生的一代開始步入高齡，因此這個比率日後應該會更高。而此人數在2015年將會到3395萬人，並在2042年到達最高峰3874萬人。

高齡人口占了將近4分之1，意味著健康方面有狀況的人會變多。根據調查，65歲以上高齡者近一半回答健康狀態有某些障礙。其中以日常生活動作，如起床、穿脫衣服、吃飯、洗澡等障礙最多。

「健康預期壽命」是指日常生活活動不受限制的時間，2010年男性的「健康預期壽命」是70.42年，女性是73.62年；計算跟平均壽命的差距之後發現，男性需要照護或醫療的時間約10年，女性則是13年。隨著高齡人口的攀升，照護和醫療造成的社會負擔應該會更沉重。若高齡者能有更長的健康預期壽命，活力十足地過生活，將有助於維持有限的社會保障資源。