【醫藥新知】避免失智症的絕招

編譯／周家慈（《艾美的閒話健康》部落格drugandpoison.blogspot.tw）

失智症已成年長者健康威脅，常見的症狀有健忘、精神錯亂、在熟悉的地方迷路、將東西放錯地方、說話和書寫問題等。

加州大學記憶與衰老中心分析了近三百二十三則有關失智症的研究（註），歸納出幾個遠離失智症的絕招：

．控制體重，維持適當腰圍。

．多看書、玩益智遊戲、多動腦。

．適當運動，促進血液循環，氧氣較能通往腦部。

．保持好心情，適當減壓。

．保養自己的血管，避免同半胱胺酸（Homocysteine）過高，以及隨時注意動脈粥樣硬化（Atherosclerosis），一旦動脈粥樣硬化發生在冠狀動脈時，便很可能發生心肌梗塞（Myocardial infarction）。

．控制血壓在一二○／八○mmHg以下。

．不吸菸。

．不攝取過多糖分。

很顯然地避免失智症並不需要依靠藥物，只需調整生活作息和飲食，如果你現在已經有失智症的跡象，別緊張！立刻著手調整飲食及生活習慣，攝取足夠營養，如此一來確實能夠延緩失智症的症狀，同時也為身體做保養！

註：Campos CH. Oral health-related quality of life in mild Alzheimer: Patient versus caregiver perceptions. Spec Care Dentist. 2016 Apr 5.