保護眼睛不操勞　老花眼不上身

現代人常入迷地盯著小小的螢幕，渾然不覺眼睛正受疲勞侵蝕，就像運動後需要休息，眼睛也需要適當的保護，避免過度勞累。養成正確的用眼習慣，便不需擔心眼部老化。

文字整理／謝郁琪　資料提供／《老眼預防術》（商周出版）

老花眼是眼睛老化的現象，隨著睫狀肌老化和水晶體硬化，眼睛變得無法看清近距離物體。雖然我們無法停止老化，但只要保養得宜，就能減緩老化速度。

保持良好用眼習慣

現代我們仰賴電腦、手機等獲取資訊，然而我們常忘記眼睛和其他部位同樣需要充分的休息。一動也不動地盯著螢幕，很容易讓眼睛疲勞。

R Science Clinic廣尾院長日比野佐和子建議，使用電腦時間最好控制在一天四小時內，每使用電腦一小時就休息十五分鐘，在這段時間望遠、閉眼，可讓眼睛充分休息。。

在房間配置上保持光線充足，並將電腦放置在略低於視線的位置，和眼睛距離五十公分以上，避免距離過近導致眼睛不適。同時也可以在房間遠處擺放綠色植物，當為了休息而望遠時，凝視綠色有助放鬆眼周肌肉。

長期暴露在紫外線下，會讓水晶體白濁，導致白內障。因此日比野佐和子建議外出戴太陽眼鏡，為眼睛防曬。

除了這些方法，還有些小訣竅可舒緩眼睛疲勞，例如用毛巾熱敷，以及按摩眼周及太陽穴。如果想使用眼藥水，日比野佐和子建議眼睛疲勞使用維他命B12藥水，乾眼症則選擇玻尿酸藥水，務必按說明書和醫師指示使用，點太多而溢出的眼藥水可能造成眼周皮膚發炎。