身心靈全面兼顧　安穩度過男性更年期

 

當男性邁入四、五十歲大關，便開始面臨身心內外交織的轉變與壓力，

更年期並不只是男性荷爾蒙，或與「性」有關的相關議題而已，

我們必須站在整體的面向去了解，才能迎接另一階段的旅程。

文／謝佩珊

提到「熟男」時，您會想到誰呢？43歲魅力大叔金城武？56歲沉穩優雅的喬治庫隆尼？或是67歲有著迷人笑容的李察吉爾？男性朋友在進入四十不惑、五十知天命之齡時，家庭、事業等各方面看來穩定有成、一切皆朝往美好的方向邁進，但同時也面臨身心內外交織的轉變與壓力，也就是「男性更年期」。

就生理狀況來說，因男性荷爾蒙的減少、年紀增長及新陳代謝趨緩等因素，熟男會覺得在「性事」表現大不如前；而就心理層面而言，鬱悶在心、各種難言之隱與煩憂壓力，更是讓男性朋友對床笫之事意興闌珊、提不起勁。

在本單元，我們將帶領熟男讀者一起來關心，面對男性更年期所帶來的身心變化與不適，該如何度過？對於因性功能障礙而引起的夫妻性生活不協調，又有何因應之道？

了解男性更年期症狀　身心靈三方面觀之

一般來說，男性從45歲以後，睪丸功能會隨著年紀增長而衰退，而男性荷爾蒙的分泌更是會以每年1～2％的速度走下坡。在台灣更有超過8成的45歲男性，自覺有更年期症狀的出現。

什麼是更年期症狀呢？當您覺得容易疲倦、心情焦躁煩悶、睡眠品質不佳、性欲降低、勃起功能不若以往、肌力下降等現象發生，「男性更年期症候群」就已悄然發生了！相較於女性的停經與女性荷爾蒙分泌減少，男性所呈現的則是漸進式、持續老化的漫長過程。

臺安醫院泌尿科主任陳欣宏說，「男性更年期症狀不單只是反應在生理變化，我們還可以從身、心、靈3個方面來看。身體所指的就是生理上的問題，包括是否有心血管疾病、慢性病、痛風、糖尿病、三高等，加上年紀增長所合併產生的生理性變化；而心理層面最大的問題，即是壓力問題。這個階段的男性所面對的壓力，不僅是來自經濟、事業、家庭與婚姻，同儕之間的競爭與比較，也會讓男性朋友感受到偌大的心理負荷；最後則是靈的問題。什麼叫做性呢？有靈的性，才叫靈性，這才是好的性愛關係。」