【醫藥新知】心血管疾病患者 如何兼顧運動計劃

運動的好處人人皆知，然而心血管疾病患者，既不能承受劇烈運動，

也不能光坐著不動，這時一份良好的運動計劃，就顯得格外重要！

編譯／周家慈（《艾美的閒話健康》部落格drugandpoison.blogspot.tw）

適當的運動，可以幫助心血管疾病患者，維持血壓、血糖、膽固醇含量、減緩心臟病帶來的不適、維持體重等。

如果最近心臟病才剛發作沒多久，該怎麼辦呢？可以先向醫生請教幾個問題：適合什麼樣的運動？能不能提重物？多少運動量最恰當？服用的藥物，是否需要依照運動習慣調整？是否需要在運動時測量脈搏？如果在運動時發生不適，該如何處理？讓醫師針對每個人的狀況，提供運動建議，是最適合的。

如果目前心血管疾病保養得宜，要運動時請記得以下原則：

•不要突然開啟新的運動計劃：要更換運動計劃時，記得從現有的習慣，慢慢改變成新計劃，以免身體吃不消；如果因為旅行或其他原因，而中斷原有的計劃，記得不要一下子就恢復平時的運動習慣，要慢慢找回運動的感覺喔！

•隨時補充水分：不要等到口渴才喝水，水分在運動時更容易流失，如果等到口渴，那身體已經相當缺水了。

•生病時減少運動：讓身體有足夠時間修復，完全恢復後再運動就可以囉！

•注意溫度：不要在過熱的環境下運動，更不建議三溫暖，溫度過熱或冷，都可能影響心臟病的症狀。

除了以上所提及的原則之外，《如何在生活習慣中增進心臟健康》（註一）這本書中，更提到許多有關思考對生活習慣造成的改變，因此將情緒列入參考範圍，而且思考清楚後再執行計劃，會更持之以恆。

書中也列了些問題讓大家思考，如果沒有動力的時候，不妨靜下心來思索，自己到底為什麼要執行運動計劃？對自己的生活有什麼改善？相信調整自己的狀態之後，再「衝一發」，成功機率絕對會大增！

註一：How to Make Heart Healthy Changes into Lifelong Habits. 2007-2015 Lisa Nelson RD LLC and HeartHealthMadeEasy.comTM.