【醫藥新知】維他命D 可減緩腦部老化

失智症已是老年人不可忽視的問題，

平時除了多陪家中長輩多互動、聊天或是讓他們多參與活動，

還有什麼方式可以維持腦部健康呢？

編譯／周家慈（《艾美的閒話健康》部落格drugandpoison.blogspot.tw）

愈來愈多的研究顯示，維他命D是個不錯的腦部保養品，當維他命D進入腦細胞時，它能夠活絡細胞彼此之間的連結，刺激腦細胞更活躍，也因此能讓記憶力更出色。

研究（註一）利用老鼠做實驗，分別給予不同劑量的維他命D飲食，結果發現老鼠腦部在維他命D充足的情況之下，腦部細胞之間較能正常運作，認知功能和記憶力也相對提升。

參與研究的Porter博士表示，每天適度日曬所產生的維他命D，「就像雜貨店補貨一樣」，能夠讓腦部細胞再次得到能量。

維他命D對腦部保養的重要性已被研究證實，研究人員更建議要隨著年紀增加，適時口服補充維他命D，每個人所需的維他命D份量不同，取決於個人的年齡、日照量、血液飽和度和體重等因素。

覺得自己頭腦鈍鈍的嗎？或許補充維他命D就能大大改善問題，如果要口服維他命D，記得詢問醫師的意見，決定適合的劑量，以免適得其反，花錢又傷身喔！

註一： Caitlin S. Latimer. Vitamin D prevents cognitive decline and enhances hippocampal synaptic function in aging rats. PANS, vol. 111 no. 41, August 26, 2014.