【醫藥新知】覺得記憶力衰退？ 先好好睡一覺吧！

編譯／周家慈（《艾美的閒話健康》部落格drugandpoison.blogspot.tw）

隨著年紀的增長，大家的睡眠時間愈來愈少，午睡也成為奢侈；但有些文化，鼓勵人們睡個午覺，對身體是有好處的。大家都知道，睡眠好可以讓精神集中，但或許沒想過，午睡也能幫助記憶力；研究針對五十一名大學生做實驗，讓他們午休片刻後，再測試他們對符號的記憶力，結果發現午休一個半小時後，不管隔多久做記憶力測驗，記憶力通常都比較好（註一）。

研究人員推論，午睡有助於增強對符號類型的記憶。雖然一般人無法午睡一個半小時，但騰出二三十分鐘，還是有可能的，即使休息短短幾分鐘，也能幫助恢復精神，擁有好精神，相信擁有好的記憶力，就不是難事！以往許多人都把午休當作浪費時間，但若午休片刻，可以讓下午的工作更順利，那有什麼不好呢？

註一：Lau H. Relational memory: a daytime nap facilitates the abstraction of general concepts. PLoS One. 2011;6(11):e27139. doi: 10.1371/ journal.pone.0027139. Epub 2011 Nov 16.