夜間頻尿怎麼辦？

年紀大了，身體老化伴隨而來的夜尿難以避免，只要不影響睡眠，就不須過分在意。

一般而言，會產生夜尿的原因很多，除了看醫生，

也可以先檢查一下自己的睡眠環境，如臥室的燈光是否太亮，

或是喝了太多水、茶和咖啡等飲料，最重要還是先找出病因，再對症下藥。

文／許達夫

上了年紀後，很多人可能會有夜裡睡到一半，突然感覺有尿意而起床小便的現象，也就是夜間頻尿（nocturnal frequency，簡稱夜尿）。其實所謂的「夜尿」，並不一定發生在夜間，而是指一個人主要的睡眠休息時間，比方對上大夜班的人來說，他的「夜間」就在白天。現代人生活型態的改變，失眠人口幾乎是以暴增的趨勢往上攀升，根據睡眠協會統計，我國失眠人口大約占人口比例約二成（六百萬），幾乎是每五個人之中，就有一人有失眠的困擾。

根據國際禁尿協會（International Continence Society）的定義，從入睡後到隔天起床之前，一個人若必須起身解尿一次以上，就算是夜尿。睡眠被夜尿打斷的後續影響，也是因人而異，有人解完尿後，翻身繼續睡到天亮，完全不受影響；也有人之後再也睡不著，或是睡不熟，由於睡眠是身心最重要的休息時間，若睡眠品質受到干擾，除了可能導致白天注意力不集中、精神渙散、情緒不佳等，更容易引起免疫力下降等身心問題。甚至因為睡到一半，在迷糊中起身解尿，對很多長輩來說，也會增加跌倒等風險。

夜尿在一般成人當中的發生率，根據一篇美國波士頓地區調查，發現在五千餘社區居民當中，二八‧四％有夜尿問題，另調查六十歲以上有夜尿困擾的人達四一％，八十歲以上則高達八○～九○％長者受夜尿的困擾（註）。可見隨著年齡漸增，由於身體各部分的機能下降，或摻雜其他病症，夜尿的發生率也會愈來愈高。