【醫藥新知】心血管疾病患者如何兼顧運動計畫

運動的好處人人皆知，然而心血管疾病患者並不能承受劇烈運動，也不能光坐著不動，這時良好的運動計畫就顯得格外重要！

適當的運動可以幫助心血管疾病患者維持血壓、血糖、膽固醇含量、減緩心臟病帶來的不適、維持體重等

如果最近心臟病才剛發作沒多久該怎麼辦呢？可以先向醫生請教幾個問題：適合的運動？能不能提重物？多少運動量最恰當？服用的藥物是否需要依照運動習慣調整？是否需要在運動時測量脈搏？如果在運動時發生不適，該如何處理？

讓醫師針對每個人的狀況來給運動建議是最適合的！

如果目前心血管疾病保養得宜，要運動時請記得以下原則：

• 不要突然開啟新的運動計畫：要更換運動計畫時，記得慢慢從現有的習慣慢慢改變成新計畫，以免身體吃不消；如果因為旅行或其他原因而中斷原有的計畫，記得不要一下子就恢復平時的運動習慣，要慢慢找回運動的感覺喔！
• 隨時補充水分：不要等到口渴才喝水，水分在運動時更容易流失，如果等到口渴，那身體已經相當缺水了
• 生病時減少運動：讓身體有足夠時間修復，完全恢復後再運動就可以囉！
• 注意溫度：不要在過熱的環境下運動（更不建議三溫暖），溫度過熱或冷都可能對心臟病的症狀有影響

除了以上所提及的原則之外，How to Make Heart Healthy Changes into Lifelong Habits（如何將增進心臟健康植入生活習慣） 這本書中提到更多有關思考層面能夠幫助生活習慣的改變，像是將情緒列入參考範圍，以及思考清楚後再執行計畫會要為持之以恆，

書中也列有些問題讓大家思考，如果沒有動力的時候，不妨靜下心來思考，自己到底為什麼要執行運動計畫？對自己的生活有什麼改善？相信調整自己的狀態之後再「衝一發」的成功機率絕對是大增！

資料來源：

How to Make Heart Healthy Changes into Lifelong Habits. 2007-2015 Lisa Nelson RD LLC and HeartHealthMadeEasy.comTM,

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