減壓不心慌　正向心寧一起防疫

從今年農曆年起新冠肺炎疫情持續，全球均進入防疫階段。嘉義市政府自除夕當天成立應變指揮中心，密切注意疫情變化，加強各項防疫措施、呼籲市民積極配合。要對抗疫情，不僅要做好自我健康管理、保持身體健康，「心」的健康也很重要，用正向互助一起度過疫情。

禾心心理諮商所專業顧問邱敏麗表示，打敗我們的不是病毒，而是心理壓力與恐慌。但焦慮與緊張是非常正常的，因為這是人類與生俱來的防禦機制，讓我們得以偵測危險、躲避災禍追求生命的延續，所以保持一定的警戒心很重要。

邱敏麗說，面對這麼長時間的疫情，學習如何釋放焦慮與壓力、警覺而不恐慌，是每個人都值得學習的功課。邱敏麗也提供深具實用性的方法，例如建立規律的日常生活、建立專屬的放鬆小儀式，都可以卸除壓力建立安全感。

邱敏麗說，「疫情的未知」、「訊息的爆炸」是造成焦慮的主因，所以適當的節制、不要讓自己長期暴露在24小時無休的網海資訊中，也很重要，資訊量夠且正確就好，不要被訊息淹沒、自己嚇自己。

嘉義基督教醫院感染科主任許國忠也提醒，注意個人健康管理、維持環境清潔是保護自己與家人最重要也最實際的方法。勤洗手、管好小手不摸眼鼻口、人潮聚集保持距離戴口罩，是最簡單也最有效的防疫妙招，另外居家環境要通風，門把、電燈開關、馬桶浴室、地板、玩具與文書工具等都要勤清潔與消毒。個人與環境衛生顧好，不僅能防疫、更能降低其他病毒侵擾，好處多多。許國忠也再次呼籲，居家隔離、居家檢疫是非常重要的，千萬不能不當一回事，耐心安心地做好14天居家隔離與檢疫，妥善的照顧關注自我健康，「對自己好、更對社區社會國家都好」。