肺炎來襲心慌慌　心情小夥伴厚你免驚驚

近日嚴重特殊傳染性肺炎疫情引起了社會高度的關注，臺北市政府衛生局特別呼籲，除了適時配戴口罩、勤洗手，做好自身防護以外，也要維持作息正常及身心的穩定，如果自己或身旁親友出現了異常的負向情緒與壓力反應，可向臺北市社區心理衛生中心尋求支持或轉介，在疫情來襲時穩定身心。

臺北市衛生局表示，一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時，均有可能產生暫時性的壓力反應，譬如：疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應，以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應，這些都是正常的、不用過度驚慌。

華人心理治療研究發展基金會臨床心理師廖怡玲亦提出建議，只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」，就能慢慢恢復以往的心理狀態。

心：學習一些適合自己的紓壓技巧，舒緩身「心」是要角

情：理解接納事件引發的情緒反應，心「情」焦慮也還好

小：避免接收過多令人恐慌的資訊，新聞「小」報可以少

夥：定時吃飯睡覺恢復生活秩序感，生活規律作「夥」找

伴：聯絡親朋好友互相關心與支持，電話陪「伴」免煩惱

但是如果出現下述2種情況之一，則最好能儘快尋求專業人員協助，或是與社區心理衛生中心連絡。

（一）當這些情緒或行為已相當干擾正常生活功能（包括工作、家庭關係或學業等等方面）。

（二）對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時。

若您因為相關的事情感到焦慮或困擾，可以撥打社區心理衛生中心心理諮詢專線；若有嚴重特殊傳染性肺炎疫情相關疑問，則可善用衛生福利部疾病管制署24小時防疫專線「1922」。自我防護要做好、收到資訊先查證、善用專線心不慌。