養身從心開始

前一年的忙、亂、累，在過年休假期間，與親朋好友相聚熱鬧後的沉靜之下，它們造就的健康問題就容易被放大檢視。不得不說，現代社會由於工作、經濟、情感、人際關係等各種層面導致的心理壓力，對健康造成不小問題，除了會影響情緒、精神狀態，再嚴重點或許還會導致身心失和。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭指出，身心失和常見頭暈頭痛、心悸胸悶、肌肉痠痛、焦慮失眠等種種現象。現代醫學就自律神經失調來看待身心失和，因壓力促使交感或副交感在身體各器官間引發失衡的反應；中醫在典籍《素問．陰陽應象大論》提到：「人有五臟，化五氣，以生喜怒思憂恐。」認為情志活動跟身體器官是有相關的，也認為情志過度表現可以傷害五臟，使人身心失和。

失眠則是臨床門診中，身心失和病人常反應的症狀，同時失眠也會導致身心問題持續惡化；中醫在典籍《景岳全書．不寐》提到：「心有事亦不寐者，以心氣之被伐也。」，在《素問．靈蘭秘典論》說：「心者，君主之官也，神明出焉。」，傳統中醫認為，心為一身的君主，五臟六腑百骸均遵從其號令，所以身心失和伴有失眠應該首重補養於心。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區有即飲包寧心安神茶，當中有小麥、甘草、大棗、遠志、茯苓；中醫在典籍《素問．靈蘭秘典論》說：「心病者，宜食麥、羊肉、杏、薤。」，茶飲用小麥補益心氣、安心神為主藥，遠志寧心安神，茯苓健脾安神，及甘草、大棗益氣和中，來達到養心助眠，間接調整身心失和相關之症狀。

除了利用中藥從內調養身體，建議平時可以選擇強化身心的活動來改善壓力，如選擇和緩的有氧運動投入，或是正念放鬆練習，從外持續幫助身體，使健康恢復。