晚上睡得好　樂齡生活沒煩惱

根據臺灣睡眠醫學學會在2017年的統計分析資料顯示，在臺灣平均每10個人，就有1人有失眠的困擾。睡眠問題除了年齡的因素，生活習慣（抽菸、喝茶或咖啡、吃大餐或辛辣食物或睡前滑手機等）、睡眠環境（吵雜、光害、寵物或寢具等）、疾病因素（如焦慮、呼吸中止、夜間頻尿或酒癮等），或是服用的藥物（利尿劑、類固醇、治療氣喘藥物或抗憂鬱劑等），這些都是干擾睡眠的可能因素。

如何正確使用鎮靜安眠藥？

（一）服藥時配開水吞服：不要配茶、酒、咖啡或其他飲料。

（二）依指示於正確時間服藥：睡前服用的藥物，在就寢前15-30分鐘前就要服藥，並立即上床，避免再從事其他活動，以防跌倒。

（三）依指示服用正確的劑量：請按照醫師開立的劑量服用，不要因為藥效不夠而自行加量，或擔心副作用而自行減量。

（四）避免突然停藥：在接受治療服藥的期間，醫師會依情況調整用藥；若想要停藥需與醫師討論，以漸進式減量方式來停藥，不可以自行任意停藥；否則可能會出現焦慮、抽搐或反彈性失眠等症狀。

（五）避免重覆用藥：服藥期間於其他醫療機構就醫時，一定要告知醫師是否還有其他正在服用的藥品，以減少藥品重覆開立，增加跌倒風險。

（六）認識藥品的副作用：清楚自己所服用的是哪種藥，且瞭解可能發生的副作用。長期不當使用鎮靜安眠藥，容易出現藥物生理依賴性，或造成記憶力減退、反應力下降等問題。

（七）好東西「不可以」與好朋友分享
鎮靜安眠藥需要醫師處方才能使用；若將鎮靜安眠藥「贈送」或「販賣」給他人，會觸犯「毒品危害防制條例」，是違法且害人害己的行為。

（八）配合良好習慣

藥物治療只是治療失眠的一環，調整日常生活作息、情緒的調適，及壓力的緩解，才能真正找出失眠的問題點。