健康生活「腰」計較 遠離三高好健康

52歲林先生開計程車為業，身高約160公分，體重快90公斤，腰圍也過粗，平日除小酌兩杯外無不良嗜好，雖知道自己有三高，但並未特別改變生活習慣。直到最近車隊舉辦員工健康健查，醫生提醒腎功能已開始出現下降趨勢，若再不控制三高及戒酒，恐無法伴隨孩子成長；林先生這才驚覺，為了家人應該要好好注意自己的健康，並開始控制血壓、體重及腰圍的健康自我管理。

107年國人十大死因中，慢性病占有5 項，分別是心臟疾病；腦血管疾病；糖尿病；高血壓性疾病；腎炎、腎病症候群及腎病變。而體重過重、腰圍過粗及三高都屬於上述慢性疾病的共同危險因子。成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍過粗。「腰圍」代表脂肪分布，腰圍粗就是腹部肥胖，代表著內臟脂肪多，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。國民健康署呼籲40歲以上民眾應注意潛在的健康警訊，了解自我血壓、體重、腰圍數值，及早進行健康管理，避免慢性疾病上身。

國民健康署結合千禧之愛健康基金會與各縣市衛生局，持續推廣量測腰圍的重要性，並與超商合作「千禧健康小站」及「千禧智慧健康小站」，提供免費腰圍量尺供民眾索取。

為遠離三高威脅，國民健康署呼籲民眾，日常生活中應養成建立自主健康管理的習慣，定期量測血壓、腰圍及體重，採用高纖、低糖、低油、少鹽飲食、戒菸酒、減少久坐及規律運動 (1天至少運動30分鐘)，更要善用政府提供的40歲以上成人預防保健健康檢查及各縣市設立的社區血壓站等，用行動珍愛自己及家人的健康，透過早期發現危害健康的不良因子，改變生活習慣，以提升個人及家庭的生活品質。