運動、笑聲與玩樂的奇蹟

選擇去愛別人，你的生活就會改變，因為我們會在過程中發現快樂與愛。

通往內在平靜的第一步，就是決定自己去愛， 而不是等別人給你愛。

《愛的醫療奇蹟：從「不治而癒」的重症患者身上看到不可思議的療癒能量》伯尼‧西格爾　著、徐曉珮　譯、柿子文化

我們身體的設計就是要動，如果一整天都坐著或躺著，就無法維持健康。養成運動習慣的人，會比靜態生活的人少生病。在醫院，那些有辦法迅速起身走動的人，就是能最快從手術中復原的人。

充滿活力的運動，不管是直接或間接，都對身體有好處。運動會刺激免疫系統，讓我們能處理壓力。許多實驗顯示，動物在有壓力但又不能活動的時候，身體就會退化。不過，如果給予相同的壓力但能夠自由活動，就能保持健康。在1930年代，有兩名學者在實驗中，觀察一種具有癌症基因的小白鼠，腫瘤發生率出現16％和88％的差別，發生率低的只是飲食限制熱量加上大量運動，而高的則是無限制的食物與非常少的活動機會。1960年，另外一群科學家發現，經常運動的肌肉細胞，如果注射到罹患癌症的小白鼠身上，會減緩腫瘤的生長，有時甚至可以完全消滅腫瘤，但沒有運動的肌肉細胞就沒有作用。

運動對心理上的好處也同樣重要，光是規定好固定的時間運動，這個很基本又相當值得的動作，就可以讓我們獲得極高的自尊，以及能夠掌控生活的感覺。再者，任何形式的運動都可以幫助你「傾聽」自己的身體與需求，同時關掉其他不必要的擔心。運動，尤其是跑步、走路、游泳和其他重複動作的類型，都可以讓我們趁機進入冥想狀態，因為我們不需要去思考現在要做什麼。運動對所有人都有好處，只要不是藉著運動「逃避」問題，或是因此藉口疏離家人。運動處理沮喪的效果也很優秀，也因此成為用來抵擋身體疼痛很好的武器。