睫狀肌拉「緊」報！ 30歲男眼早衰視茫茫

今年36歲的工程師，每天上班緊盯電腦超過8小時，下班後也放不下手機，常玩遊戲、逛社群，幾乎沒有給眼睛任何的休息機會。近期常覺得看遠也不清楚、看近物又感到吃力，本以為是近視加深，沒想到一經檢查竟是早發性老花。三軍總醫院眼科主任醫師呂大文表示，因現代人生活模式改變且用眼習慣不佳，經常性讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張，老花眼已經有提早報到的趨勢。呼籲民眾養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息，若眼睛疲勞，可以適度使用含有維生素成分，如B12、B6等可立即放鬆眼睛睫狀肌的市售眼藥水，達到舒緩的效果，若仍長期感到眼睛不適，則務必至眼科就診，保護視力健康，避免眼睛早衰。

眼睛就像相機的鏡頭ㄧ樣，在觀看東西時，會自動調節水晶體以進行對焦，睫狀肌就是調節水晶體的肌肉，在觀看遠處的物體時，睫狀肌會呈現鬆弛的狀態，讓水晶體變薄；在觀看近處物體時，睫狀肌會呈現收縮緊張的狀態。長時間觀看近物如進行電腦作業、滑手機時，睫狀肌會一直呈現在收縮的緊張狀態，因而造成肌肉疲乏，而睫狀肌缺乏彈性也是造成老花眼的主因，調查也顯示，7成未滿40歲的上班族曾出現類老花的現象，如光線昏暗時看不清楚，或是近距離閱讀、看手機字幕時不清楚等。

正確用眼、預防眼睛疲勞的方式包含近距離閱讀時保持40公分以上的距離、使用電腦的距離也要維持約70公分，此外要注意光線，避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮，並且避免螢幕眩光，另外，呂大文表示，近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣。然而許多上班族工作型態可能難以執行，若時間不允許，也可適度、依指示使用成分含有舒緩睫狀肌功能的眼藥水。