女人護心5招　遠離心臟病威脅

心血管疾病並非男性專屬，也是更年期女性的重大疾病之一，根據衛生福利部106年死因統計，心臟病是女性死因第二位，共奪走8,601條寶貴的性命；如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因，心血管性疾病共造成每年24,105名女性死亡。

女性在更年期前有荷爾蒙保護，因此容易忽略該疾病的預防，由於女性進入更年期後，女性荷爾蒙濃度降低使血管彈性變差、血壓上升，因此更年期後女性心血管疾病死亡率每5歲增加近一倍。

此外，女性發生心臟疾病的症狀相較於男性也有所不同，特別是心肌梗塞，女性會出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀，不同於男性胸悶的典型症狀，所以常被誤以為是太過勞累而輕忽心血管疾病的威脅；因此，更年期女性民眾如有上述症狀時，應該要尋求專科醫師診治。

國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，為健康生活做好準備：

健康飲食：三餐均衡八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜，多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆。

規律運動：每週達到150分鐘的中等身體活動，每周5次、每天30分鐘，可從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長；也可以就近運用社區公園、運動中心等，從事各項體能活動。

向菸說不：不管是直接吸菸或吸入二手菸，都會增加中風的風險，可利用國民健康署提供的免付費戒菸專線0800-636363，或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。

定期篩檢：國民健康署提供免費的成人預防保健服務，及早發現心臟病相關危險因子，及早介入治療。

正確用藥：已有三高等慢性疾病患者，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。