運動舒包讓您「肌」力充沛不跌倒

根據統計，跌倒在老人事故傷害原因中位居第二。跌倒可能引發腦出血、骨折，進而導致失能甚至死亡。跌倒的後遺症不僅讓年長者身心受到病痛煎熬，也為一個家庭帶來遺憾與長照壓力。為了預防年長者跌倒、撞傷的意外，花蓮縣衛生局推動「運動舒包計畫」，讓年長者能夠在家裡附近的社區據點，透過「運動舒包」及指導員協助增強肌力，期望能藉由保持肌力減少跌倒風險，固定的運動習慣也能促進健康，讓老大人在地老化。

運動舒包內有彈力帶、復健棍、沙包及球，只要拿出手機掃一下QR Code，隨時隨地就有指導員陪你一起運動。運動舒包健康操的特色是動作簡單、容易做，可搭配多種音樂，深受長輩的喜愛。利用運動舒包培養運動習慣，大約持續3至6個月，握力、坐站能力及行走速度都會有所改善。老大人自我照顧的能力增加，即可出門購物、做簡單的家務，甚至外出運動或旅行。

將復健運動深入社區，強化長者肌力，避免跌倒，進而提升生活自立能力，改善生活品質，如此才能真正減輕家庭照顧者的負擔，並照顧到長者的身心靈健康。花蓮縣縣長徐榛蔚感謝花蓮縣衛生局與花蓮慈濟醫院復健科研發運動舒包模組，並訓練153名社區運動指導員，建立一套標準強化肌耐力課程，落實在社區關懷據點、加值巷弄長照站、福氣站、文化健康站、賽普照顧站、失智服務據點、伯公照顧站、長青大學、樂齡中心等共計244處銀髮族重要的活動據點。