【熟年藥安全】不吃安眠藥睡不著？終結睡眠障礙妙招！

每天晚上躺在床上睡不著，該怎麼辦？如果您有睡眠障礙，或家中長輩長期為失眠所苦，

即使服用安眠藥仍不見改善，那麼除了求助神經內科相關門診外，

也可以試著改善作息與食療，即使正在服藥，也能慢慢減輕藥物依賴，降低身體健康風險。

文／謝佩珊

曾有新聞指出，資深女星林美照因有嚴重失眠問題，而長期吃安眠藥30年，經醫師診斷後發現腦部功能受損，疑是長期服藥過量所導致。究竟熟齡族面臨失眠問題時，是否只有吃安眠藥這個選項？或還有其他治療及改善方式，可以讓我們睡得香甜又保有健康？諮詢專業的醫療人員，找出失眠的真正原因，您也可以舒舒服服一覺到天明。

許多熟齡族都會面臨睡眠障礙的問題，尤其熟年之後的失眠原因有很多，有時是因為焦慮憂鬱，有些可能是身心改變所致，甚至是退休後生活節奏調適不良引起。面對不同的失眠原因，其治療方式也不相同，治療失眠問題除了服用安眠藥外，其實仍有其他藥物及非藥物的治療。本期我們將請臺安醫院神經內科主治醫師林冠宏，來為有睡眠困擾的熟年族解惑，讓您更了解失眠成因及用藥問題，進一步對症治療，從此一夜好眠，每天神采奕奕！

為何失眠？改善作息也可不藥而癒

睡不著該怎麼辦？相信許多人的直覺反應是，那就吃顆安眠藥吧！根據統計，台灣的失眠人口高達600萬人，而這之中有近3成的人是以服用安眠藥來解決失眠的問題。另一方面，近來有相關報導指出，高齡者和女性族群的失眠比率，都較10年前還高。究竟失眠是不是就得吃安眠藥，不少民眾面對夜夜輾轉難眠陷入兩難：擔心一旦服用之後，安眠藥愈吃愈沒效，甚至產生藥物依賴；但睡不著又不服藥的話，長時間身心無法休息，不僅體力吃不消，在精神不濟的情況下也會影響腦部認知功能。