「得舒飲食」、適度運動　遠離高血壓折磨必知守則

高血壓是常見慢性病之一，儘管一般人理解年紀愈大，盛行率愈高；

但值得注意的是，竟有7成18～39歲年輕族群不知道自己血壓過高。

想要遠離高血壓，應積極量測血壓，過正常健康生活，例如採「得舒飲食」、適度運動；

如需藥物治療，也應遵從醫囑，適時回報身體狀況。

文／陳珮珊

高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子，根據國健署「2017年健康危害行為監測調查」結果發現，18歲以上國人高血壓盛行率達25.2％，邁入中年40歲以上盛行率更高達37.5％。值得注意的是，18～39歲年輕族群有23％一年內從未量過血壓，且自知率僅有34.2％，即有高達7成的人不知道自己的血壓過高，顯示年輕人對於高血壓危害的認知有待進一步加強。

血壓是指血液流經血管時，血管壁所承受的壓力，血壓值超過正常範圍時就稱為「高血壓」，易加速血管硬化，慢慢損壞身體器官功能。根據美國心臟學會《2017新版高血壓臨床指引》，已將高血壓定義與標準調降至收縮壓130／舒張壓80毫米汞柱（mmHg）。

高血壓一般分成原發性及續發性，原發性高血壓成因有9成未明，而續發性高血壓通常是由疾病引起，例如甲狀腺亢進、腎病等，當疾病治癒時，高血壓也會恢復正常。

高血壓沒有明顯症狀，所以被認為是「沉默殺手」，博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪舉了一個案例，指出曾有位民眾去喝喜酒時滿臉紅通通，眾人都問他到底喝了多少酒？事實上他滴酒未沾，去量完血壓後發現，血壓值竟高達200mmHg，所以說「有量才有真相」。台灣民眾一般沒有定期量血壓習慣，許多人都是健檢時才突然發現自己血壓過高。另外，正確量測血壓也很重要，才能診斷並追蹤治療高血壓。

蘇上豪認為，國外一般較重視門診量測的血壓值，但在台灣，還是以居家測量的血壓比較準。因為台灣的醫院環境比較忙碌，病人較難在安靜環境下測量血壓，所以居家測量血壓的數據就變得很重要。