強健肌力防失智　太極拳好處多多

台灣每年新增加1萬名失智症患者，從國際上的研究瞭解到，要預防失智症，學習、運動、地中海式飲食、與人際互動，缺一不可。那麼，如果要從運動預防失智，可以從事什麼樣的運動呢？

在天主教失智老人基金會承辦的「失智終結者——鄭子太極拳暨大腦活化課程」中，課程前後進行國際上認證的〈蒙特利爾智能測驗〉(MoCA)，發現全體學員的平均分數從19.46分進步到21分，其中54%的得分均有增加，其中有2位學員更是進步了6分，實在難得。在〈身體功能表現簡表〉測驗，全體學員的平均分數從6.15分進步到7.92分，其中77%的學員均有增加，其中97歲的學員進步5分為最多，實屬不易。這說明了太極拳是一個全身性的運動，從身體的柔軟度、肌力的強度、平衡感甚至於心肺功能、心理健康等都具有改善的功效，藉由緩慢的動作練習呼吸、訓練專注反應及記憶力。再加上認知刺激的活動，效果才能如此顯著。

高齡97歲的陳奶奶分享，以前自己會腰痛，只要蹲下去就很難站起來，常常需要別人攙扶，經過太極拳的體能訓練，很快就可以站起來，身體狀況改善很多。

天主教失智老人基金會陳俊佑社工主任說明，課程前半段打太極拳，後半段我們也幫長輩上一些預防失智課程，記憶訓練，正念減壓，介紹地中海飲食，音樂活動……第一梯次就能有如此的成果，真的要感謝林欽發教練、助教群的悉心教導，與本會職能治療師們的團隊合作，還有長輩們的熱忱參與。

林欽發教練表示，讓長輩在2個月內要學會鄭子太極拳37式並不容易，不論是體能或記憶上都相較辛苦，課堂中，爺爺奶奶不時拿著筆記本在記招式，非常認真，透過反覆的指令練習，越來越上手，過程中也鼓勵他們每學習完一個招式，要給自己掌聲鼓勵，建立對自我的肯定。