凍齡祕方大公開

想像一下，5年、10年後，您認為自己看起來會是什麼樣子？

是將時間駐足停留，保持年輕生命、動人美麗的樣子，或是10年後歷經歲月刻痕、飽受洗鍊的樣貌？

兩者差別關鍵就在是否掌握保養訣竅，維持身心穩定狀態。

若能確實執行保養心法，且持之以恆養成習慣，保證您絕對比實際年齡看起來年輕好幾歲！

文／謝佩珊

「您看起來都沒變！」「不會吧，兒子都大學畢業了，可是您看起來好年輕……」這些讓人心花怒放的讚美之詞，不管是否為真，就是會讓人聽起來心情愉快，心理年齡頓時就年輕了20歲。本期邀訪的趙昭明皮膚科診所醫師趙昭明，就很難從他的外表猜到實際年齡。不免讓人好奇，他維持凍齡外表的祕訣是什麼？不藏私的趙昭明，與我們分享了如何從頭到腳健康美麗的心法。

皮膚是人體最大的器官之一，如同其他身體器官，會隨著時間老化。趙昭明指出，人體肌膚變化是連續性動態變化，人從一出生開始，即是邁向老化的過程。許多人認為，肌膚老化是有階段性的，但其實是年過40以後，老化速度明顯加快，而讓人有此錯覺。踏入40大關的肌膚，會開始出現哪些老化情形呢？從外表來看，您會看到臉部線條不若年輕時緊緻、眼周嘴角間有明顯的細紋、眼袋變大、淚溝愈來愈明顯等。這些情形都來自於表皮、真皮，以及皮下組織都開始退化。當退化的速度加快、膠原蛋白的增生卻減少，甚至皮膚組織逐漸萎縮，我們就會發現皮膚開始有塌陷及不平衡的皺紋產生，不再像過去飽滿豐潤。

「糖化」作用破壞美　運動助您抗老逆齡

既然肌膚的老化是無法逆轉的事實，那有什麼方法可以讓老化速度放慢呢？趙昭明認為，所謂預防勝於治療，首先就是適量運動，趁還年輕的時候，就要有運動的習慣。您可以選擇適合個人體質的運動，如跑步、快走、健走等，並持之以恆地做。為什麼運動有助抗老逆齡呢？趙昭明解釋，皮膚老化是因為細胞端粒被破壞，當粒線體的端粒變短，就會加速產生自由基，從而加快皮膚老化速度。因此透過運動，可以讓人體內分泌保持在穩定平衡狀態，且可以刺激細胞活化，血液循環和新陳代謝就因此較順暢，膠原蛋白也比較容易增生，皮膚組織的萎縮速度自然就會減緩。