如何學會說再見？

活在當下，珍惜每一段人際關係與家人至親的緣分，固然重要；

但有時天命難違，曲罷終須散，無論離開的主角是誰，總教人離情依依，難以割捨，甚或陷入其中無法自拔。

何妨把每一次的離別當作學習，或試著開始摘錄過往人生紀事，

您或許能體驗、感受整理悲傷情緒後的正能量，活出不一樣的下半場，也讓自己的人生更圓滿。

文／謝佩珊、晏子萍　文字整理／謝郁琪　資料提供／《告別練習》（三應出版）

天下沒有不散的筵席，無論是多麼深刻的緣分，終有曲終人散的一天。既然人生中無法避免離別，那麼該如何道別，就顯得十分重要。

這次我們訪問到心理學教授陳永儀，請她分享在醫院擔任關懷師，以及緊急救護技術員的經歷。她提醒讀者，許多長者因為親友大多已離開人世，加上兒孫工作、課業繁忙，長者平日可能容易感到寂寞。如果家中有長者要多多注意，以免發生無法挽回的憾事。

當他人遇到分離帶來的孤寂，我們可以給予安慰與陪伴，但是當我們失去摯愛時，我們又該如何自處？很多人會認為失去帶來的只有痛楚，但作家朱全斌認為有失必有得，悲傷的情緒事實上會帶來正向的能量。當妻子韓良露逝世後，他也曾面臨低潮，但是他慢慢處理自己的情緒，最後終於從失落的傷痛中重生，活出新的自我。

總有一天，我們也會離開至親的身邊。當那一刻來臨時，您希望留下什麼？我們都知道在生前留下遺囑很重要。但您知道嗎？遺囑並不是只能用來處理財產，您也可以在遺囑裡寫下想對親朋好友說的話，這就是「倫理遺囑」。倫理遺囑可以給予親友心靈的支持，讓他們在您離開之後，有些可供緬懷的事物，幫助他們度過您離開後留下的空洞與失落。

若您對分離感到挫折與恐懼，不妨試著將每次的離別當成一次練習，最終您將會從中學習到如何面對自己離開的那一天。當那一天到來時，希望我們都能優雅地從人生的舞台退場，為自己一路走來的歷程喝采。

人生沒有劇本　從生命歷程學會傾聽陪伴

來到採訪的現場，陳永儀如同在Ted Talks演講給人的印象，神采奕奕、親切爽朗、知無不言。

從擔任紐約市緊急救護技術員、一級創傷醫院關懷師，到持有開鎖、調酒和進階潛水的證照，曾任教西點軍校，現為國立中央大學認知神經科學研究所心理學教授，陳永儀跨領域的豐富歷練造就她對周邊的人、事、物，充分展現出細緻入微的觀察與包容關懷。而她對世界的熱情與好奇，來自於她視每一個與她巧遇相逢的人、事、物，都是無限又珍貴的組合。