「曉心警腎」4要訣，護腎護心護健康

根據資料顯示，台灣在105年有2610位婦女死於腎炎、腎病症候群及腎病變，為女性10大死因第7位。引起腎臟病原因很多，部分屬於女性族群的高風險狀況，更需要大家一起重視。

根據國民健康署106年調查所示，45-54歲婦女過重與肥胖比率加總為47.3%。更年期代謝變慢是肥胖的主因，另外活動量相對減少也是因素之一。國健署呼籲婦女朋友在更年期之後，不忘透過以下護腎護心4要訣，來促進自己的健康。

曉——知曉自己健康狀態：善用國民健康署免費提供的成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲之民眾，每3年免費提供1次，65歲以上則可每年免費提供1次），服務檢查內容包含了身體質量指數測量、血壓、血糖、血脂及腎絲球過濾率，可以幫助民眾早期發現與腎臟相關之疾病。

心——心臟問題勿輕忽：女性邁入更年期，如果經常感到肩膀、背部疼痛、噁心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題，醫師提醒，這是女人才有的心臟、心血管疾病的「非典型症狀」，與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗等症狀不同。多數女性初期難將這些不典型症狀聯想到心臟、心血管疾病的警訊，經幾度轉診就醫可能延誤病情，建議45至55歲女性提高警覺。

警——警覺體重增加狀況：調整生活作息、養成天天運動的習慣。運動最好由每次10分鐘開始，分段累積身體活動量，每天累積30分鐘，每週累積150分鐘以上中度身體活動。可以隨時運動來累積運動時間，例如走一段路替代乘車；上樓以爬樓梯取代電梯；一邊看電視一邊做運動，建立動態生活消耗多餘熱量。

腎——護腎從日常生活做起：日常飲食、營養、生活習慣和健康照護，這些都是影響腎臟健康的重要因素。另外，也可以揪妳愛的、愛妳的家人一起來接受成人預防保健服務，攜手共同邁向必「腎」之道！