春節怎麼過？過半民眾不忘運動

農曆春節期間大家都在做什麼呢？除了拜年、訪友、親友團聚外，其實有5成的民眾仍然保持運動習慣，國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查發現，近5成(46%)民眾在過年期間運動量與平常一樣，另有6%運動量比平常多，顯示民眾在過年期間仍然不忘運動健身！
運動的好處多多，可促進身心健康，保持活力，增加幸福感。對於想運動卻不知道從何開始的民眾，國健署建議可從健走開始。

健走是很好的入門身體活動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中等強度身體活動，建議每日至少健走1萬步，健康有活力。其他例如整理庭院、幫忙做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、騎自行車、登山健行等，從每次10分鐘開始分段累積身體活動量，皆有助於健康。

健走的口訣如下，「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」。記得口訣，就能輕鬆將健走融入生活中！

不論是戶外還是室內活動，運動前都要做暖身運動，享受運動時也要記得愛護自己身體。想在家裡與親友一同做健康操的民眾，可參考上班族健康操，或是針對65歲以上長者所開發的高齡者健康操，每天上下午各與家人好友做1次健康操，共享運動樂趣，並可累積至少30分鐘身體活動量；此外，如果想和親朋好友一同至戶外健走，也可參考各縣市健走步道資訊。