為自己存好健康基金，就從肌肉量開始！

近年來肥胖造成的健康問題受到各界關注，因此很多民眾將「體重」視為唯一健康標準，其實體重較輕、身材纖瘦不一定等於健康，透過運動練就質量俱佳的肌肉才是長壽關鍵！

運動能減緩肌肉流失、促進肌肉蛋白合成，還能提升體適能、心肺功能及基礎代謝，好處相當多，補充含優質蛋白質的飲食更有助增加肌肉。

想更有效率的進行健康管理，不妨搭配科技產品如「體組成分析儀」，又稱「體脂計」，除了可量測並記錄體脂率、內臟脂肪、體內年齡之外，日本知名品牌TANITA業者創新推出可量測「肌肉質量」的家用型體脂計，搭配藍芽傳輸，app隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。

靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽解釋，體脂計運用的是「生物電阻測量」原理，透過電阻傳導偵測體內的油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等參數進行綜合分析。實際應用的經驗更可以發現，比起體重這個單一數字，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等具體的分析數字，更能喚醒大多數人的健康意識，進而改變運動、飲食、菸酒、睡眠等個人習慣，自動踏出改變的第一步。

國衛院群體健康科學研究所副研究員莊紹源指出，充足的肌肉量在老年時期可以應付生活所需，還能對抗突如其來的疾病衝擊；從年輕時開始鍛鍊健康體魄、儲備高質量的肌肉，都是維持健康及生活品質的重要關鍵。