放慢步調　生活更有味

走在車站或街道上時，您可曾經認為別人的走路速度太慢？

若是如此，可能不是別人太慢，而是您的步調太快了！

請試著把重心放慢，調整內心的步調，以細心謹慎的態度面對生活吧。

慢活不需大費周章，透過幾件小事，就能改善過於忙碌的生活步調。

文字整理／謝郁琪　資料提供／《鍛鍊心靈，平衡自律神經》（新自然主義出版）

透過瑜伽體位法或呼吸法的實踐，不僅可以鍛鍊心靈而帶來安適，也具有促進身體健康的效果。但是，如果沒有自覺並且改善平日的步調，可能很快又會回到先前的狀態。稍微用心，按照瑜伽的方式來調整生活，便能夠讓心不容易失衡。首先不妨從照顧足下開始，把生活轉變成可依自己的腳步來調整心態的環境。

尤其是個人的行動、作為，對於內心會有顯著的影響。反思自己的行為，找出擾亂內心的原因，並時常去注意，只是這樣，就會有很大的改變。

例如忙得像無頭蒼蠅的人，他們多半的情況就是要求行為快速，但實際上卻是雜亂無章，結果就是讓自己愈來愈忙。

然而，人原本就不容易看到自己，對於周圍的人是以什麼樣的眼光來看自己，也幾乎沒有自覺。因為對本人來說，自己的處事方式是沒有異樣的。

這裡所說的行為，指的是走路、說話、舉手投足等所有的行動。如果這些行為的節奏快速，心就容易紛亂，血壓與氣的能量也容易上升，可以說具有容易興奮的傾向。

走在車站或街道上時，您可曾經認為別人的走路速度太慢？周圍人們的說話方式或進食方式等，看起來是否都很悠閒？如果答案是YES，那麼您就有比周圍的人們節奏更「快速」的傾向。當然，也不是全部的人都是如此，但節奏快速，心靈便容易受到環境變化的影響，也就具有心靈容易失衡的特徵。

何不將所有生活行為的步調都放慢成悠閒的方式？走路、吃飯、說話、甚至是眨眼睛，所有的事情全都特意放慢腳步。初期或許會因為不熟悉節奏而感到焦慮，但是，這其間的差異便是「速度」的差別。請重新檢視那種獨特的速度感吧。這樣一來，來自周圍的看法或自己對周圍的看法，應該都會有很大的不同。