熟年旅遊必備APP　您就是達人

年紀不應是旅行追夢的阻礙，不要害怕走出自助旅行的第一步，

只要做好行程規畫、事前準備，加上善用工具，您也能成為旅遊達人！

文／賴麗秋

年紀增長，是否就應該安分待在家，或是等朋友來揪、子女有空才可以出門走走呢？

當然不是！只要身體健康，有時間，不用等朋友揪，也可以主動揪朋友一起去旅行。

提醒熟年朋友在規劃行程前有幾點應該注意：

（一）行程規畫量力而為。熟年旅遊不宜包山包海，而是以慢遊為思考重點，因此在行程規畫時要避免貪心，而安排過多景點；另外在點與點的交通時間最好控制在4小以內，以免舟車勞累。記得多留一點時間，深入探訪每個景點。

（二）生活習慣改變不宜落差太大。雖然旅遊讓人興奮，更想要多方嘗試新鮮事物，但熟齡朋友在環境適應等各方面能力，已不如年輕時，因此，出外旅遊生活建議還是應該儘量維持平常生活規律，可避免引起意外狀況。

（三）飲食要注意安全與營養。旅行中多方嘗試當地飲食特色，是融入在地社會方式之一，但必須注意飲食衛生，避免腸胃不適；同時要注意營養攝取，因為旅行中更需要足夠體力支撐。除此，也要注意每日攝取足夠的飲水，不可擔心出門在外，避免如廁麻煩，而少喝水。

（四）住宿要安全與舒適。熟年朋友旅行有比較寬裕的經濟支撐，同時需要保持體力因應，建議在住宿的選擇，不宜因為價格考量，學年輕人只要有地方睡覺就可以。要注意安全，選擇交通便利的住宿點，同時環境舒適，如此才可以獲得充分的睡眠，恢復體力，開始每一天的遊程。

（五）穿著宜輕便，以舒適為原則。夏天旅遊要注意防曬，冬天則要注意保暖。另外可以準備一套稍微正式的服裝，遇有正式場合，或上高級餐廳用餐時可以穿。

（六）個人藥品要備妥。如有慢性病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，除了要備妥每日需服用藥物外，數量上最好比旅行時日再多出3～5天的量，以備突發狀況所需；藥物最好隨身攜帶，方便服用。除此，其他如暈車藥、腸胃、感冒、痠痛藥布等常備用藥，也可視需求準備。

除了行程應該注意的事項，加上只要懂得利用工具，您也可以成為旅遊達人。