一起旅行趣　熟年旅遊好處多

當每天進行一樣的工作與生活方式，時間久了就變成一種習慣，

不自覺就會讓自己陷入固定的思考框架，

那麼不妨嘗試新的事物、換一條沒有走過的路，

不僅為生活增添新鮮感，對於腦部訓練更是大有助益，

不過，還有一種更好的方法，那就是——旅行。

文．攝影／賴麗秋

說起旅行，相信每位熟齡朋友都有自己的一本旅遊經，不論是跟團、自助行經歷，都有滿滿的回憶；但如果只是為了旅行而旅行，把旅行當是做功課、趕進度，可能經過一段時日，就不再提得起玩興；這是我們在剛退休前幾年的熟齡朋友身上，常常發現的狀況。如果真是如此，那可會錯失旅遊對熟年生活的諸多益處了。

「走向外界，我發現，其實是走入內心。」這是有國家公園之父稱譽的約翰・繆爾的名句，很適合用來與熟年朋友分享。

旅遊好處多多　有益身心

不知讀者們對於旅遊抱持著什麼樣的想法，旅行對您們又有何種意義。如果可以藉由旅行來省視自己的內心，相信更可體會到旅行的好處。

許多研究結果顯示旅遊對身心有各種好處，包括：

（一）讓心情愉快、舒緩壓力

（二）提升睡眠品質

（三）提升適應力

（四）擴展視野

（五）提高免疫力

（六）降低心臟病風險

（七）降低抑鬱症風險

近年全球年齡與老齡化委員會（The Global Commission on Aging）、美國泛美退休研究中心（Transamerica Center for Retirement Studies）及美國旅遊協會（U.S. Travel Assn）就曾經聯合進行一項研究，發現旅遊和填字遊戲、參觀博物館一樣，都有改善人的身體健康和認知的好處。

這項研究針對1千5百名成年人進行抽樣調查，報告指出，女性如果每6年或超過6年時間才旅遊1次，罹患心臟病或因此死亡的風險，會比2年旅遊1次的女性有顯著提升；男性如果沒有每年旅遊1次，死亡風險更是會提高20％，且因心臟病死亡的可能性也上升30％。

旅遊更是良藥

美國腦部專家保羅．努斯包姆（Paul Nussbaum）更提出，「旅遊是良藥」的說法。努斯包姆指出，旅遊有助於腦部健康，旅途經歷的新環境、新挑戰，都可以促進大腦活化，提升並建立腦部應變的能力。

所以，好好地玩，可是有預防失智的好處！除此，藉由旅遊認識新朋友，保持良好的人際互動，對熟年生活品質有莫大的幫助。