走一條生活的健康步道　臺北自然步道全攻略

臺北盆地四周山系綿延，是世界少數具有自然景觀特色的生態城市，擁有豐富的山林景致及自然景觀，還有天然的步道古道穿梭其中，享受自然及芬多精的洗禮，可說是最老少咸宜的健康活動。

文、攝影／朵拉

步道從淺淺的羊腸小徑開始，進入樹群的環抱，一下蜿蜒、一下陡直，高木林立的樹群總在細縫裡帶來穿透的光線。沙沙的樹葉總在微風陣陣時帶來好聽的群奏。在這一條條步道的小山裡，雖偶有坡度陡直綿延的路段，但還好有鋪設良好的石階，也有扶手，可以慢慢走，累了就坐下來歇息，喘口氣喝口水，聽聽鳥叫，吹吹微風，沒有熾熱艷陽，只有徐徐涼風。不趕時間，不急體力，自然步道就是讓人來慢慢散步的。

上到了高點，自然步道總是回饋給你一抹微笑似的美景，「看，101 在那邊」、「淡水河是前面那一條」、「遠一點有圓山」、「飛機場是那個方向」、「看，我們家在那裡」……登高看臺北就像在自家花園似的，總讓人感到熟悉又有趣。

到頂的山徑路樹有序的讓人感到安心，空曠的平坦地也沒閒著，有鋪著圓滑鵝卵石的健康步道，有單槓可以拉拉筋，有簡單的運動器材可以練練肌力筋骨，髮白老翁可赤腳站挺的用力甩手、帶著孫子上山活動的阿桑可以轉頭彎腰，孫子自在的在棧板上翻滾嬉戲，茂密樹林宛如十指交握自然成了一個圓頂屏障，活躍的還不只這樣，樹上時有松鼠探頭跳躍，引得孩子們總是一下興奮哇哇大叫，一下又舉起食指在噘起的嘴上「噓」的互相提醒：「小聲點，別嚇走了松鼠。」

步道裡充滿活力，有開心嬉鬧的孩子，有漫步攝影的年輕人，有健步如飛的運動人，有赤腳步履的健康人，還有精力充沛的老年人。整個山頭總充滿著健康氣息，而每天不管甚麼時候前往，任何時刻步道總有著不同的景色與滋味。