十二經脈養生操　舒筋活骨治百病

清晨六點多鐘，當大部分的人都還在床上半夢半醒間時，臺北市的青年公園卻熱鬧非凡─一群群的阿公阿嬤們正在開心地邊聊天邊暖身，準備開啟充滿活力的一天！

文／井楷涵；攝影／王郁燕

臺北市青年公園一早都會有許多人到那裡運動，有的跳舞，有的打太極拳、氣功、慢跑……等，我們訪問到其中教導「易筋經」、高齡八十九歲的張總教練，請他為我們介紹並解說此種已流傳久遠的養生操。

結合東西方優點的健康操

從字面上來理解，易筋經的「易」的即為活動、改變，也就是增強之義；「筋」指筋脈、肌肉；「經」為方法。因此，「易筋經」即是活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。張老師說易筋經是融合「動」與「靜」的一種運動，從他六十多歲退休後，便開始鑽研此古老的養生操，除了基本的十二招式外，更加入了傳統的氣功、太極拳、香功，甚至是瑜伽的優點，創造了專屬於他的易筋經，也讓老年人可以簡單學習。

「像是瑜伽也是伸展操的一種，但是老年人如果去做，一不小心就很容易受傷。」張教練說；的確，來練習的很多都是高齡七、八十歲的爺爺奶奶，不僅動作確實標準，身體的柔軟度也是我們年輕人自嘆弗如的。

十二招疏通全身經脈

傳統的中國醫學認為人體經絡是負責全身各器官的聯繫、交互運作，有保護身體的作用，而十二經脈就是人體各大經脈的主體，並各隸屬於一個內臟，彼此影響。易筋經的原理就在於利用手足的運作來調節十二經脈，並運行氣血、疏通筋骨，以達到保健、益壽的目的。