延年益壽　讓腦袋喝好「茶」

文／楊聰財、魏兆玟

你曉得在這壽命延長的年代裡，如何用正確的方法，才能有益腦力和身心，達到「快樂生活、健康長壽」的目的嗎？讓我提供你「讓腦袋喝好茶（TEA）」的方法，也就是訓練「正面思考」（Thought）、保持「正面情緒」（Emotion）、及提升可以加分的行動力（Action），並且將它們養成好習慣，形成良性循環。

先讓我請問你，當人家幫你倒水，你眼前看到這個杯子裡面盛有半杯水。這時你比較容易出現下列一或二的想法？

一、為什麼我只有半杯水？隔壁的小王為什麼杯內有八分滿？為什麼他倒給小趙滿杯水？為什麼那姓「連」的，這麼好命，想要有多少水都隨他的意？

二、好家在，至少還有半杯水可以解渴。

慣用第一型思考模式的人，在腦科學專業上，我們稱這種思考模式叫做「負面思考」；習慣性這種思考模式是極容易處於「生氣、不爽」的壓力鍋內。接著，重點就來了：身心醫學上，已經有十分充分的證據顯示：常常處在生氣不爽「負面情緒」的人，因為體內持續分泌極具破壞力的壓力荷爾蒙可體松（Cortisol），對於人體的傷害是「從頭到腳、無所不在」，罹患疾病的風險是比常常處在愉快、滿足「正面情緒」的人數倍之多：最常見伴隨壓力而來的身心疾病包括：傷害記憶中樞「海馬迴」（真正「傷腦筋」，造成記憶力下降）、壓力性禿頭、自律神經失調、焦慮、憂鬱、失眠、冠狀動脈疾病、壓力性潰瘍、腸躁症、免疫功能失調、失智症等；另外許多生理疾病，諸如反覆性感冒、高血壓、糖尿病、氣喘等都會形成惡性循環！