百歲健康代言人　活力滿點的崔介忱爺爺

初見崔介忱老先生，令人完全不敢相信他已經一百零三歲，無論拍照或訪問期間，他的腰桿挺得比年輕人還要直，眼力好到可以清楚念出名片上的電話號碼，到底他有什麼樣的養生祕訣，可以保持體態數十年不變呢？

文／李奕昀；攝影／王郁燕

採訪當天太陽正烈，崔介忱老先生身著西裝，筆挺地向我們打招呼，絲毫沒有倦容，看上去頂多只有七、八十歲而已；他剛結束一個晨間朋友聚會，精神抖擻地在約定的地點等我們，此時還未中午，他卻早早開始一天的作息，完成例行運動、朋友敘舊。當我們開始與他寒喧，他立即滔滔不絕講述晨間行程，以及他平日的保健方法，句句鏗鏘。臉上的皺紋沒有準確反應出他一百零三歲的年紀，一口真牙更讓人驚嘆；到底是什麼樣神奇的方法，讓時間在崔爺爺身上沒有留下太多痕跡？

內練一股氣，外練筋骨皮

崔老先生於民國前一年出生，居住在北京的弟弟、妹妹也相當高齡，弟弟今年也有八十八歲了。崔爺爺目前與孫女、太太（九十六歲）同住；育有兩男一女，亦是高齡，皆已六、七十歲。他在民國六十六年退休後，力行一套「床上保健功夫」，此套方法主要是以漸進、緩慢的方法，疏通全身氣血的健康操，不需要特殊場地或是輔助用具，每天早上起床時立即實行，從頭皮、眼睛、耳朵開始搓揉，接著再揉腹、擺臀、提肛，使中樞器官血液暢通；隨後踢腿、挺腰、仰臥起坐、彎腰……等一共二十個動作，逐一將身體器官由頭到腳喚醒，也無怪乎爺爺「練功」多年，常保健康，接受訪談時炯炯有神、中氣十足。他特別叮嚀第十項「揉大腿內側」是專門給防止男性攝護腺肥大，女性不宜做。崔爺爺以他自己高壽、健康的體態為範例，向我們大力推廣這套保健方法。原來這套運動是崔爺爺在民國二十二年時，從察哈爾省涿鹿縣清涼寺的光明法師身上習得，三十六年來有毅力地鍛鍊從未間斷過，因此爺爺很自豪地說他這些年都沒看過醫生、健保卡沒用過、更沒吃過一顆藥。崔爺爺說：「當初有三十幾個人學，後來都沒練，幾個都歸天了。」