現在，換我照顧您

《當爸媽變成小孩：全方位照顧失智長輩》張靜慧、黃惠如　著；劉秀枝　審稿；天下雜誌出版

十二個不會失智的生活習慣

有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：「年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？」

斯默爾醫師回答：「請聽我大聲說明白：『永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。』」

預防失智是現在不做，將來會後悔的事。研究指出，只要能把失智延後五年發病，二○二○年就可以減少一半的新增個案。

為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅身體，連大腦也會變年輕。

一、讓大腦接受新的刺激

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家裡走到車站的路線，或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項就能對前額葉產生刺激。

研究也顯示，多做刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低失智症的風險。

所以，真的要「活到老，學到老。」學習新技藝、新語言、規劃旅行、參觀博物館、閱讀、寫作、猜謎、打麻將、繪畫、蒔花養草、煮幾道以前沒做過的菜……都能刺激大腦。

但是要戒掉在電視機前當「沙發馬鈴薯」的習慣。看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試二萬九千五百人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於一小時。