睡眠決定你的人生品質！

《睡好覺：改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境，遠離失眠不是夢，病痛統統不見了！》山田朱織　著；廖詩文　譯；時周文化出版

熟練的翻身祕訣在於「睡姿」

「你說翻身嗎？我的睡相一直很好，都不會翻身耶。常常怎麼睡就怎麼醒來。」

有些人會這樣說吧！實際上到我這邊看診的患者中，也有很多人是這樣。

可是，這與罹患疾病所以身體無法動彈的情況不同。基本上，沒有人是不會翻身或是不能翻身的。就算是嬰兒，最遲也會在出生後五到六個月，就能翻身翻得很好了。

翻身對人來說是非常重要的。在睡覺的時候，翻身是必要的運動，它能幫助我們的血液、淋巴液、關節液等各種體液產生循環，是非常重要的動作。

相反地，如果整晚一動也都不動地睡的話會怎麼樣？

就和我們清醒時一樣，如果一直固定同一個姿勢，我們的身體也會覺得痠痛、發麻或者發癢！這就是血液循環不良的證據。如果血液循環不良到很嚴重的地步，就會形成「經濟艙症候群」，造成血液栓塞的狀況。

「經濟艙症候群」指的是無法循環的血液栓塞住，造成大腦與心臟血管堵塞。由於罹患這種疾病的人，大多是長時間坐在飛機的椅子上引起血液循環不良，於是後人就以此命名。這種患者在下飛機之後，往往會發生心肌梗塞或腦梗塞的症狀。

晚上如果一直不翻身，也會產生這種「經濟艙症候群」的症狀。等到早上起床，就因為血液、淋巴液、關節液等體液堵塞而覺得不舒服。

如果淋巴液循環不良，就會身體浮腫；如果關節液循環不良，就會關節疼痛而無法行走。但是，若能好好地翻身，一邊睡一邊保持良好的體液循環，上面提到的症狀就會自然消失。