女中醫教你的居家調養術　輕鬆解決常見的熟年問題

文／廖偲妤‧攝影／張裕民；參考資料／《女中醫給忙碌上班族的第 1本養生書》（聯經出版）

人體猶如一個小星球，會繞著大宇宙運轉，呼應大自然的變化，但我們有時卻因四季的變化，或是飲食、生活作息、情緒等因素，讓身體無法達到平衡，進而產生小毛病，像是有失眠、便祕、情緒不穩定等情形，而這些症狀其實可透過簡易按摩或食療方式來改善。

知名中醫師羅珮琳針對熟年人常見的問題，包含更年期、失眠、便祕、掉髮禿頭等，介紹按摩小祕訣和簡易的食療方法，讓你輕鬆解決小問題，達到自我保健的效果。在此羅醫師也特別提醒，若這些症狀透過按摩或食療方式仍沒有得到改善的話，記得要去找醫師諮詢，以免耽擱治療時機！

一、更年期：

一般來說，男性更年期發生的時間比女性晚。男性更年期大多表現在精神、神經方面的症狀，容易心浮氣躁、失眠頭痛、心血管功能不穩定等。羅醫師建議可多喝「玫瑰紓壓茶」，幫助自己疏肝解鬱、健脾安神以及減緩情緒，同時生活上也要妥善的規劃與安排，一方面讓自己生活有目標、重心，另一方面又可以敞開心胸，都有益於身心的健康。

更年期的女性會因體內所分泌的女性荷爾蒙下降，逐漸浮現熱潮紅、皮膚乾癢、焦慮不安、失眠、陰道發炎、心悸、頻尿等更年期症狀。羅醫師表示，更年期的女性可多吃雌激素含量較多的日本山藥，儘量採用涼拌，或做成山藥泥拌飯食用，可補充女性荷爾蒙；但若平常在服用荷爾蒙保健食品或患有子宮肌瘤的人，則要儘量少吃，因為山藥會提供子宮肌瘤營養，導致肌瘤變大。更年期女性的體質屬於「陰虛火旺」，若要吃藥補的話，不適合溫補（如：十全大補湯、四物湯、八珍湯、薑母鴨、當歸羊肉湯等），容易會有「上火」的副作用，反而較適合「涼補」，可多吃西洋蔘、黃耆等。