養成運動習慣　到處都是我的運動場

運動不一定要花錢，有許多運動是不需要花錢，不受空間影響，

只要想運動隨時就可以動起來。

但是，選對適合個人的運動，避免運動傷害，

則是熟年朋友運動時一定要記住的重點，

以免想要促進健康的初衷，卻出現傷身的反效果。

文．攝影／賴麗秋

要活就要動，這是明顯易懂的道理，但是能不能確實執行，則取決於個人毅力與恆心，還有對健康的深切體悟。

不用花大錢 　一樣可以運動

不知讀者有沒有發現，身邊有運動習慣的朋友，如果不是對運動有極大興趣的話，通常是曾經失去健康，在經過治療後轉而積極運動，希望找回健康的身體。

在我們這次專題採訪過程中，就有不少這樣的案例。

幸運的人，可以及時意識到身體發出警訊，轉而積極面對、治療，並以運動來扭轉身體機能；但還是有很多人忽略了身體的抗議，最後導致生病臥床而終，相信這是無論任何人都不願意發生的憾事。

運動不一定要花大錢，許多長者會每天到公園慢走、做伸展操、練氣功、打太極，或是爬山等，運動結束後還可以大家一起聊聊天，維繫人際關係。近年來慢跑、自行車運動盛行，許多熟年朋友也開始加入行列，開拓嶄新的熟年生活。