【醫藥新知】每週健走三個半小時，有助於降低中風機率

編譯／Emmy（《艾美的閒話健康》部落格格主drugandpoison.blogspot.tw）

你可能沒想到「走路」這麼簡單的動作，也是可以預防心血管疾病！一則在今年一月發表於美國《中風》期刊（Stroke）的研究發現：女性每週健走約二百一十分鐘可比一般人降低約四三％的中風機率！

該研究由西班牙的莫希雅區衛生局（Murcia Regional Health Authority）所做的，其針對一份在 一九九○年代中期的一個大型歐洲癌症計畫，共包含一萬三千五百七十六位男性與一萬九千四百一十六位女性做分析，率領研究的 Jose Maria Huerta博士和研究團隊根據性別、運動型態和每週運動時間，將參與者作出區隔，並且定期檢視參與者有無中風紀錄。

長達十年追蹤期間，總共有四百四十二起中風案例，皆有男性和女性病人。細究後發現，有健走習慣的女性，其中風機率比完全沒有健走習慣的女性減少四三％。更近一步指出，每週快步走至少兩百一十分鐘的女性的中風機率，也比騎自行車和其他在短暫而密集地做劇烈運動的婦女來得低。

因此，提醒大家「運動是要持續而不可急於一時」，別以為只要偶爾心血來潮健身做運動就可以保健康與苗條的身材，建議每週至少運動三次以上，每次至少持續半小時；對於忙碌的上班族而言，則可以用「健走」的方式進行，不僅省去運動時間，也對於久坐一日的身體有紓壓按摩的效果！