正確戴口罩　增加防護力

近來東北季風南下，除了天氣變冷、要記得加件外套以外，還要記得戴口罩。

根據環保署空氣品質監測網站預報，受東北季風增強挾帶境外污染影響，雲嘉南為紅色警示(對所有敏感族群不健康)，指標污染物為細懸浮微粒；雲嘉南局部地區及花東部分地區有揚塵發生。

國民健康署提醒民眾若有不適，如眼痛、咳嗽或喉嚨痛等，應避免戶外活動及體力消耗；特別是敏感性族群，如孩童、長者以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，應避免體力消耗，尤其是避免戶外活動；有氣喘的人請多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。

戴口罩可以多一層防護，但該怎麼戴才正確呢？以一般平面口罩為例：

• 檢查口罩：打開包裝並檢查口罩是否有破裂或缺陷，一般設計為有顏色為外層，此面朝外，且鼻樑片應在最外層上方。
• 戴上口罩：將兩端鬆緊帶掛於雙耳，鼻樑片固定於鼻樑上方，口罩完全攤開拉至下巴，若必要可打結調整鬆緊帶長度，維持臉部密合度。
• 調整鼻樑片：雙手食指均勻輕壓鼻樑片，使口罩與鼻樑緊密結合。
• 自我檢查：可透過鏡子輔助或觸摸確認口罩是否正確配戴，包含內外側、帶子鬆緊、鼻樑片方向及形狀等。

國民健康署也針對空氣品質不良情形，提供民眾以下自我保護3策略：「外出戴口罩、減少戶外活動時間、生活作息規律」

• 建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露。
• 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是長者及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
• 生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。