慢跑，最簡單的運動　鞏固健康要趁早

高雄澄清湖，每逢假日凌晨近百人穿著紅衣服慢跑，這群慢跑者不分男女、老少，會員標號已超過兩千的「高雄市長青慢跑協會」，他們透過慢跑保持健康，也串起像大家族的單純情感。

文／王郁燕‧攝影／季子弘

週日凌晨五點，天空剛濛濛亮起，慢慢走進高雄澄清湖的大門，往淡水館的方向前進，就看到一大群穿紅衣的長輩聚集在一起聊天兼暖身，他們就是「高雄市長青慢跑協會」的成員。

會員標號已超過兩千的「高雄市長青慢跑協會」（以下簡稱協會），每週日都會固定練跑，每次約近百人的陣仗，跑經過緩上坡的時候，一起齊聲喊：「長青Go！Go！Go！」氣勢十足，連一旁運動的長輩也忍不住好奇這是什麼團體。現任協會會長陳文起說道，大家一起喊出來會比較有力氣，腳步也比較整齊，當初自己也是因為來澄清湖運動時，被他們充滿活力朝氣的模樣吸引而加入的。

不分年紀　跑出健康與活力

之前曾擔任會長的劉昌海表示，民國六十七年蒲仲強回臺灣宣傳慢跑，讓慢跑風氣逐漸興盛，受到這股風氣的影響，幾個喜好慢跑的前輩就在澄清湖旁組織起慢跑俱樂部，直到民國六十九年才正式登記立案成立協會，給予每位加入的會員一個編號，至今號碼已經到兩千多號，組織相當龐大。

現年六十二歲的陳文起會長，民國八十四年起加入協會，加入目前已經跑過四十多場馬拉松，其中包含六場五十公里的賽事。他負責帶領每週日團練的暖身操，這套跟學校田徑隊學習而來的熱身操，大約要熱身四十分鐘左右，陳文起說：「我們來慢跑都是為了健康，不是為了競賽，所以一定要有足夠暖身，以避免運動傷害。每次練跑也都儘量由女性負責帶頭跑，避免男生衝太快，後面的人跟不上。目前練跑的速度約一公里七分鐘，一次練跑約七公里，如果結束後還有想要加強的人可以自行再跑。」