運動，奪回健康的主導權

當我們常感覺疲累、手腳不如年輕時靈活時，總感嘆自己「老了」，其實年齡並非判斷老年與否的絕對因素，「規律的運動」才是真正關鍵。常運動、保健康，才是人生下半場築夢的祕密鑰匙！

文／李奕昀‧攝影／張裕民‧余能炘

新竹八十九歲的鄭老太太，去年三月因感冒引發肺炎，最後心臟休克過世。從發病、住院、往生，僅僅三天，親友們對鄭老太太的突然離世，感到愕然。這類憾事，往往發生在春秋換季時，這也正是醫師最擔憂的地方，因為心肺功能需要靠平時規律的運動來鍛鍊。

晚年自理能力　運動是關鍵

社團法人新北市職能治療師公會理事長黃上育指出：「長時間不運動最易引起心肺功能退化。心肺功能是身體的馬達，肩負運送養分及氧氣的任務，若心肺功能不佳，輕則易感疲勞，重則可能會危害生命。」

臺北市聯合醫院和平婦幼區神經內科劉建良醫師表示：「平常沒有運動習慣的老年人，身體的關節與肌肉大多維持在日常生活所需的最低限度，沒有被訓練跟強化，隨著年齡增加，肌力退化、功能逐漸下降，只要稍微遇到增加體能負荷的狀況，例如：提重物或爬樓梯，就容易出現呼吸急促和疲累的徵狀。」在身體容易疲累的狀態下，就會不想與外界接觸，減少生活中的刺激，身心退化得更快。

不運動，很傷身

世界衛生組織已經將「活動不足（physical inactivity）」定義為不良的生活習慣，在導致死亡的危險因子中排名第四。行政院體委會於民國一○○年調查指出，十三歲以上的人口中，高達七○％無規律運動習慣。