顧好五臟六腑　凍齡有一套

老化，往往是熟年人最害怕的生理改變。市場上充滿各種「凍齡」保健食品及醫療美容，就是為了填補這種恐懼感。樓中亮醫師指出，五臟六腑老化才是外表蒼老的主要原因，想抗老，就得從調理內臟及清除內臟脂肪開始。

文／黃重豪‧攝影／余能炘

如何知道自己是否老化？根據WHO定義，只要講話、走路和排便慢，就是老化象徵。從中醫角度來看，男子腎虛屬於老化，如腰痠、易疲倦、常打呼、呼吸中止、膝蓋退化、夜尿多等；女子脾虛亦同，例如經血變少、臉部鬆垮、乳房及臀部下垂等。其他身體老化徵兆還有眼睛乾澀、喝水就胖、睡眠品質差等。

想測試自己是否腎虛，有一個簡單的方法：以手指分別輕戳肚臍的上、下方，只要下方比上方軟，就是「臍下不仁」，代表下半身核心肌群的肌力退化，身體出現老化現象。樓中亮表示：「我手上有五千多例的老化個案，女性不到三十歲就停經，這就是脾虛，以前沒有把腸胃照顧好，喜歡吃冰、隨便減肥、熬夜不睡、情緒不穩等。」

隨著醫療科技的進步，人們往往「老而不死，生而不樂」，原因在於錯誤飲食及生活習慣，使得五臟六腑堆積脂肪，早衰病變。接下來，樓中亮醫師特別提出四種抗老化方法：不吃早餐、少鹽少糖、依據體質決定生活習慣，以及勤練經絡拳，讓人重拾青春活力。

早餐不宜吃，除特定工作及體質之外

樓中亮以前早餐吃得特別好，魚、肉、飯、菜樣樣都吃，中餐正常吃，晚上才儘量少吃，每天都固定運動，結果肚子不但沒有瘦，反而膽固醇、三酸甘油脂偏高，甚至還有脂肪肝。經過長時間觀察，他發現自己晚下班，用餐時間也跟著延遲，隔天睡醒幾乎沒有餓的感覺。這代表昨晚的食物還沒消化完畢，如果再吃早餐，勢必加重腸胃負擔。