藝術表達　讓冬天的心情變春天

睽違已久的著名喜劇演員金凱瑞在他的創作紀錄片「I Needed Color」中陳述：六年前，他感覺極度沮喪，猶如身置寒冬之中，他知道他「需要色彩」，於是透過繪畫，療癒破碎的心。他以直覺挑選色彩，具體化內在的情感，包括：黑暗的內在世界和象徵希望的明亮色彩。他表示，創作過程或許不知道這些色彩和影像所象徵的意義，但一年之後，他頓悟這些作品所要告訴自己的事，也逐漸讓自己走出憂鬱的困擾。

國內藝術家盛正德也曾將接受藝術治療走出憂鬱的歷程紀錄在「以畫療傷」一書。在藝術治療的情境中，創作目的不在獲得普遍認同，而是真實展現自我能得到理解與尊重。因此，任何人都不需要擔心是否有足夠的美術經驗和技巧，只要願意嘗試使用媒材，並「隨心所欲」地創作，就能展現個人的藝術天賦和內在世界。

臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科諮商心理師郭慧珍說，當創作得到保護與尊重，內在情感就有機會獲得傾聽與理解。民眾若持續感受憂鬱、焦慮或憤怒等負向情緒困擾，以至於影響正常生活或人際關係。有意願自我調整，就可以透過精神科門診評估轉介參與藝術治療團體。

一位曾參與藝術治療團體的學員表示，因創作「體會」和重新「經驗」過去與母親的關係，讓過去即使「理解」卻無法釋懷的感受得到釋放，對母親有更貼近的同理，並降低負向情緒所帶來的困擾。

藉由藝術表達，焦慮或憂鬱者能抒發內在的情感、舒緩憂鬱或焦慮等情緒困擾，並在創作過程覺察和梳理感受與想法，進而調節情緒、轉變想法和改善行為，度過猶如寒冬的心情，嶄露春天的嫩綠希望。