照護時代的快活照護法！

人生百年社會，有喜有憂，照護這件事將跟每個人有關。照護者最好懂得「放鬆」，且將被照護者視為「命運共同體」，善待自己之外，也把被照護者當普通人對待。

文／劉黎兒

日本是超高齡化的社會，二○一二年時評估五十年後日本總人口將減少三成、兒童以及現役世代會減半，四成人口為老人。以目前而言，老人已達三千一百八十六萬人，占總人口二五％，其中約五百萬人需要照護，十年後戰後嬰兒潮誕生的團塊世代都會超過七十五歲，需要照護的人更將大增，日本稱這是「大照護時代」來臨了。

人生百年社會，有喜有憂，照護這件事將跟每個人有關。許多年過五十的人可能開始照護伴侶、兄姊等，如何快活照護，決定後半生；日本現在邊工作、邊照護的人達兩百九十一萬人，但照護跟工作很難兩立，每年至少有十萬人為了照護而離職，大多是四、五十歲人，許多人為了照顧，只好拒絕外派或升官機會；日本有大商社調查顯示目前在照護家屬的社員達一一％，到二○一六年估計則八成以上社員都得面臨照護問題。

若不深入理解照護內容，做好心理建設，或善用照護協助，找機會喘口氣，就會陷入困境，事實上許多人即使辭職來照護家屬，可能會跟被照護家屬變成仇人，甚至自己罹患憂鬱症等疾病，或是體力不支而先倒下。

以前日本承擔照護者有七成以上是女性，但現在男人比率持續上升，因為許多女性也有工作或育兒負擔，或要照護自己的雙親，無法兼顧公婆，也有許多男人必須照護妻子，男人也必須學照護。